1 घी बटर
2 अंडा योल्क
3 रेड मीट
4 फ्राइड फूड्स
5 आइस क्रीम
6 मैदा से बनने प्रोडक्ट्स
7 सोडा
8 ब्लेंडेड कॉफी
हम जिस तरह का लाइफ स्टाइल जीते हैं. वो बहुत ही
ख़राब है, आज हम लोग कुछ भी खा रहे हैं, बिना सोचे
समझे। की इसका हमारे शरीर पर क्या असर होगा।
आप मार्केट में जाते हैं, तो जिधर नजर डाले उधर जंग
फूड होता है, और हम खाते भी हैं बड़े मजे के साथ हमे
ये पता होता है कि ये खाने से हमारे स्वास्थ खराब हो,
सकता है। लेकिन हम टेंशन फ्री होती है, जंग फूड खाने
से हमारा कोलेस्ट्रॉल लेवल और ब्लड प्रेशर बढ़ता है,
जिससे हार्ट (heart ❤️) होने का खतरा रहता है।
आज हर 33 सेकेंड एक मौत हार्ट अटैक से होता है।
हार्ट अटैक से बचने का एक ही उपाय है, की आप अपने
खान पान पर ज्यादा ध्यान दे और जितना हो सके जंग
फूड से दुरी रखे।
1. घी बटर : – आज हम हर चीज में घी और बटर का
इस्तमाल करते हैं।ये एनिमल प्रोडेक्ट है, इसमें काफ़ी
मात्रा में कोलेस्ट्रॉल और सैचुरेटिड फैट होता है।
ये हमारे हार्ट के लिए थोड़ा लाभदायक नही हैं, तो इसका
जितना कम हो सके इस्तमाल करे।
2. अंडा योल्क:– अंडा में जो पीला वाला भाग है , उसे नही खान चाहिए उसमे काफ़ी मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है।
100 ग्राम अंडा में 300 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल होता
है। और 5 से 10 ग्राम ही प्रतिदिन कोलेस्ट्रॉल खान
चाहिएं। हमे अंडा का पीला भाग निकाल कर खान
चाहिएं। इससे हार्ट अटैक का जोखिम कम रहता है।
3. रेड मीट :– आज हम महीने में 10 दिन तो मीट खाते ही है, लेकीन ज्यादा मीट खाना हमारे शरीर के लिए अच्छा नहीं है।आप महीने में एक से दो बार मीट खा सकते हैं, क्योंकि रेड (लाल)मीट में बहुत सारा सैचुरेटेड फैट, कोलेस्ट्रॉल , नमक होता । ये हमारे हार्ट के लिए अच्छा नहीं है, इससे हार्ट अटैक का खतरा बहुत ज्यादा रहता है।
4. फ्राइड फूड्स:– आज हम हर खाने वाले चीज को तेल
मे फ्राई कर खाते हैं, बिना सोचे समझे की इसका क्या
असर हमारे स्वास्थ पर होगी। बहुत ज्यादा फ्राई फूड
खाने से हमारे हार्ट फेल्योर का 37 फीसदी तक खतरा
बढ़ जाता है, तले हुए फूड मे डाइटरी फैट की मात्रा बहुत
अधिक होता है, फ्राइड फूड्स पकाने में इस्तमाल होने
वाले हाइड्रोजनीकृत वनस्पति तेल के ट्रांस–फैटी एसिड
होता है। इससे हमारे दिल पर असर परता है, आप
जितना हो सके कम तला चीज का इस्तमाल करेगे उतना
आप के लिए अच्छा रहेगा।
5. आइस क्रीम:–आइस क्रीम इसका नाम सुनते ही हमारा
मन करता है खाने का हम खुद तो खाते ही है और
अपने बच्चो को भी खूब खिलाते हैं लेकिन ये हमारे
स्वास्थ पे बुरा असर पड़ता हैं। आइस क्रीम खाने से
हमारा कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, जिसके कारण ब्लॉकेज
होता है और हार्ट अटैक का खतरा रहता है।
6. मैदा से बनने वाले प्रोडक्ट्स:– हम यह जानते हुए भी
वो सब खाते है,जो हमारे स्वास्थ के लिए लाभदायक
नही होता है। आज बाजार में बेकरी का प्रोडक्ट्स 80%
मैदा से ही बनता है जो की हमारे स्वास्थ के लिए अच्छा
बिलकुल नहीं है। मैदा खाने से हमारे आंतो चिपक जाता
फिर बहुत से बिमारी लेके आता है, मैदा बनने मे बहुत से
कैमिकल का इस्तमाल होता है, जिसके बाद मैदा तैयार
किया जाता है। मैदा में डाइट्री फाइबर नहीं होता है,
ज्यादा मैदा खाने से वजन बढ़ता है, और कोलेस्ट्रॉल
और ब्लड में ट्राइग्लिसराइड स्तर भी बढ़ता है। इससे
हार्ट अटैक का खतरा रहता है।
7. सोडा:– सोडा का नाम सुनते ही पीने का मन करता है,
सोडा पीने से ब्लड शुगर का लेवल बढ़ता है।और जलन
सा लगता हैं। सोडा हमारे शरीर तक खून ले जाने वाले
धमनी दीवार पर तनाव पैदा कर हार्ट (दिल) अटैक का
खतरा होता है। इस लिए जितना हो सके सोडा का
इस्तमाल कम कर। अगर हो सके तो छोर देने में ही ठीक
हैं।
8. ब्लेंडेड कॉफी:– कॉफी आज हर इंसान का एक अहम
बन गया है।हम सुबह सबसे पहले कॉफी या चाय से
अपने दिन का शुरुआत करते हैं। लेकिन कॉफी में काफ़ी
मात्रा में कैलॉरी और फैट पाया जाता है। इसमें चीनी भी
अच्छी मात्रा में होता है, इसमें कैफिन भी होता है,
इसे ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है। जिसे हार्ट (दिल)
के मरीज को हार्ट (दिल) अटैक का खतरा ज्यादा रहता
है। अगर हो सके तो आप कोई भी सॉफ्ट ड्रिंक का
इस्तमाल का करे।ये आप के लिए भी अच्छा है और
आपके हेल्थ के लिए भी और अपने बच्चो को इसे दूर
रखने में ही भलाई है।
आप हमे कॉमेंट्स करके बताए क्या हमे अपने हेल्थ पर ध्यान देना चाहिए?
अगर आपको अच्छा लगा तो इससे शेयर जरूर करें।
बहुत अच्छा लगा है
ReplyDeleteVery nice knowledge . Thanks
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