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  आज मोटापा(obecity )सबसे बड़ा प्राब्लम है, लेकिन वजन कम करना रॉकेट साइंस नहीं है। इसके लिए आपको किसी विशेष आहार, या विशेष खाद्य पदार्थ और किसी विशेष व्यायाम कार्यक्रम की आवश्यकता नहीं है। हमें बस इतना करना है कि जितना हम कैलोरी जलाते हैं उससे कम कैलोरी खाना हैं। इसके अलावा, आहार और वजन नियंत्रण योजनाओं की लगातार बढ़ती संख्या के बावजूद, मोटापा बढ़ता जा रहा है। और अधिकांश डाइटर्स को कुछ ही महीनों में सब कुछ हासिल किए बिना वजन कम करना लगभग असंभव लगता है। ऐसा क्यों है? उत्तर: क्योंकि हमें पर्याप्त समर्थन नहीं मिलता है। हम वजन कम करने के लिए उचित सहायता प्राप्त कैसे करें जब हम डाइटिंग करते है, उस समय हमारी सबसे बड़ी जरूरत प्रोत्साहन है। हमें चाहिए कि लोग हमारी सफलताओं की जय-जयकार करें और अपनी आपदाओं से उबरने में हमारी मदद करें। आश्चर्यजनक रूप से, अधिकांश ऑनलाइन वजन घटाने के कार्यक्रम इस आवश्यकता को पूरा करने में विफल रहते हैं। इसके बजाय, वे इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हमें क्या खाना चाहिए, हमें कितनी कैलोरी का सेवन करना चाहिए और हमें कौन सा व्यायाम करना चाहिए। और जबकि यह सलाह ...

लीवर को मजबूत करने वाले सात खाद्य पदार्थ है। हम लोगों को मालूम नही होता है कि हम अपने लीवर को मजबूत रखने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं। लेकिन, यदि आप एक ऐसा आहार खोज रहे हैं और आप उसका उपयोग कर रहे हैं तो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप अपने लीवर को स्वस्थ रखने में मदद कर रहे हैं। आप अपने लीवर को स्वस्थ रखने के लिए एक हेल्दी खाने की एक सूची बनाएं जिसके परिणामस्वरूप एक मजबूत उपयोगी लीवर होगा। लीवर को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए सात उपाय। 1.तेल - अपने भोजन बनाने के लिए ज्यादातर जैतून के तेल का उपयोग करें। इस तेल को मुक्त कण पैदा किए बिना एक सापेक्ष मध्यम स्तर तक गर्म किया जा सकता है। आप रोजाना अलसी के तेल या मछली के तेल का प्रयोग करें। आप मार्जरीन या किसी अन्य कृत्रिम मक्खन से बचें क्योंकि उनके प्रसंस्करण से ऐसे रसायन बनते हैं।जिन्हें यकृत भोजन के रूप में नहीं पहचान सकता है। घी का प्रयोग करें, जिसमें प्रशीतन की आवश्यकता नहीं होती है, या कच्चा मक्खन,सूरजमुखी, कुसुम, और अन्य बीज के तेल को फ्रिज में रखा जाना चाहिए ताकि उन्हें बासी होने से बचाया...

  मासिक धर्म जो हर महिलाएं और लड़कियों में होता है, ये मासिक धर्म चक्र एक महिला के प्रजनन जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। मासिक धर्म चक्र की शुरुआत के लिए सामान्य आयु 12- 13 वर्ष है, लेकिन यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति और अन्य पर्यावरणीय कारकों में भिन्न हो सकती है। मासिक धर्म की अवधि बिना किसी पूर्व अलार्म के 3 से 5 दिन तक उतार-चढ़ाव कर सकती है। मासिक धर्म कैसे होता है? मासिक धर्म कब होता है: मासिक धर्म तब होता है जब एंडोमेट्रियम (गर्भाशय की एक आंतरिक परत) बहा देता है। इस मासिक धर्म प्रवाह में गर्भाशय ग्रीवा (गर्भाशय के निचले तीसरे भाग में एक उद्घाटन) और योनि से रक्त और बलगम होता है। मस्तिष्क का क्षेत्र जिसे हाइपोथैलेमस कहा जाता है, पिट्यूटरी ग्रंथियों के साथ प्रजनन अंगों के लिए आवश्यक हार्मोन को नियंत्रित करता है। गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन (GnRH), कूप-उत्तेजक हार्मोन (FSH), ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (LH), एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन जैसे छह हार्मोन आपकी मासिक धर्म प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं। 2.मासिक धर्म के दौरान दर्द क्यों होता है। जब महिलाएं को मासिक धर्म हो...

गर्भवती होने पर कैसे देखभाल करें अपने को महिला को अपने जिंदगी सबसे ज्यादा खुशी तब होता है, जब वे गर्भवती होती है और जब मां बनती है। तो आज हम आपको बताएंगे कि जब आप गर्भवती होते हैं तो कैसे अपने को देखभाल करना है।गर्भवती होने का मतलब है कि स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप और आपके बच्चे को अच्छे स्वास्थ्य में रखने के लिए आप क्या कदम उठा सकते हैं। जब आप प्रसव के पूर्व देखभाल एक महत्वपूर्ण कारक है जो एक सहज गर्भावस्था सुनिश्चित करता है। पहली जांच आपकी गर्भावस्था के पहले 6 से 8 सप्ताह के दौरान होनी चाहिए, जब आपका मासिक धर्म लगभग 2 से 4 सप्ताह देर से होता है। उन महिलाओं के लिए जो अपेक्षाकृत स्वस्थ हैं और जिनमें कोई जटिल जोखिम कारक नहीं हैं, आप शायद गर्भावस्था के 28वें सप्ताह तक हर 4 सप्ताह में अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से मिलें, और फिर गर्भावस्था के 36 सप्ताह तक हर 2 सप्ताह में देखें। उसके बाद आपके पास हर हफ्ते एक नियुक्ति होगी जब तक कि आप श्रम को प्रेरित करके या अन्यथा जन्म नहीं देते। गर्भवती महिलाओं को पोषण हमे सही पोषण एक खुशहा...

आज मैं आपको एक ऐसे चीज़ के बाड़े में बताऊंगा की आप लोगों मुझे यकीन है कि ऐसे बहुत से लोग होंगे जो इस लेख को पढ़ेंगे और सोचेंगे कि मैं पागल हूं। सच कहूं तो मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता। इस लेख में मैं इस बारे में लिखता हूं कि मेरी विनम्र राय में आपके जीवन, स्वास्थ्य और खुशी में सबसे महत्वपूर्ण चीजें क्या हैं। ये आपको चुनना है। मेरे ज्यादातर दोस्त पैसे के बारे में बात करते हैं। तुम कौन सी कार चलाते हो। तुम्हारा घर कैसा है, उसका मूल्य कितना है।     4. तुम महिना में कितना कमा लेते हो।      5. तुम्हरा सूट की कीमत कितनी हैं।       6. तुम इस छुट्टी पर कहाँ जा रहे हैं। आपको बताना चाहूंगा कि ये मुझे  सब बहुत उबाऊ लगता है और मुझे लगता है कि वे बहुत दुखी हैं। ऐसा लगता है कि वे किसी तरह की प्रतिस्पर्धा में हैं और वे मूल रूप से पैसे के लिए जुनूनी हैं। मैं आज आपको एक ऐसे ही एक दोस्त का उदाहरण दूंगा,  मेरा एक दोस्त है, उसका नाम एमके नारायणन है। वे सरकारी नौकरी करता है, जब वह छुट्टी में आता है तो हम लोगों से सही से बात तक नहीं करता है। लेकिन हमेशा ऐसा नहीं ...

आप अपने मन के भीतर शांति के लिए meditation करें हम आज एक व्यस्त और अनिश्चित दुनिया में रहते हैं, जहां हर मिनट हिंसा और अराजकता हमारे आसपास रहती है। हम व्यस्त और व्यस्त होते जा रहे हैं और हर कोण से व्यावसायिकता और विज्ञापनों की बौछार कर रहे हैं। हम में से कई लोगों की तरह, मैं अपने दिमाग को आराम करने का मौका देने के लिए निरंतर सूचना अधिभार को तोड़ने का एक तरीका ढूंढ रहा हूं और कई वर्षों के अध्ययन और परीक्षण के बाद बौद्ध धर्म जैसे कई महान धर्मों द्वारा ध्यान की कला की कोशिश कर रहा हूं। एक सरल छह कदम सूत्र मिला जो मुझे आंतरिक शांति को मुक्त करने में मदद करता है जो वास्तव में बाहर आना चाहता है। 1 पहला चरण  - आप  एक शांत शांत जगह खोजें आप अपनी आंतरिक शांति को मुक्त करने के लिए पहला कदम कहीं ऐसा खोजना है जो आपको ध्यान और बिना किसी बाधा के सुरक्षित महसूस करने की अनुमति देगा। कुछ ऐसे स्थान जिन पर आप विचार कर सकते हैं जैसे बगीचे में जमीन पर, एक नदी के पास, या यदि आप मेरे जैसे हैं और शहर से बंधे हैं, तो बस अपने लाउंज रूम में बैठना पर्याप्त होगा। हालांकि कुछ महत्वपूर्ण चीजें हैं जिन पर आप...

सपाट पेट प्राप्त करने के लिए रोज व्यायाम करें   आज हर कोई चाहता है की फिट और सुंदर दिखे लेकिन जब हमारे शरीर की बात आती है, तो हम सभी के पास कोई न कोई ऐसी जगह होती है जिससे हम कुछ हद तक असंतुष्ट होते हैं। आप हमेशा यहाँ लोग कहते हैं "मुझे अपनी जांघों से नफरत है" या "मेरा बट बहुत बड़ा है"। बेशक इनमें से कुछ बातें मजाक में कही जाती हैं, लेकिन उनमें अभी भी असंतोष छिपा है।   आज हर युवा को, एक चीज का जो आज लगभग एक जुनून बन गई है, वह है हमारा एब्स दिखने का तरीका। ऐसा लगता है कि हर कोई उन मायावी "सिक्स पैक एब्स" की तलाश में है, लेकिन पोंस डी लियोन की युवाओं के फव्वारे की खोज की तरह, ऐसा लगता है कि इसे खोजना असंभव है। 1.सपाट पेट कैसे होगा।  जबकि हमे एक सपाट, दृढ़ और टोंड पेट प्राप्त करने के लिए कोई "जादुई सूत्र" नहीं है, कुछ ऐसा है जो आप कर सकते हैं यदि नियमित रूप से किया जाए, तो आपको वह परिणाम मिलेगा जिसकी आप तलाश कर रहे हैं। इन परिणामों को प्राप्त करने के लिए, पेट में क्रंचेस रोजाना करने की आवश्यकता होती है लेकिन ध्यान रखें कि केवल पेट के व्यायाम से आपके...

  आज के जमाने में हम ओ अद्भुत है, लेकिन हम जिस आधुनिक जीवन में रहते हैं, उसमें हमारे स्वास्थ पर बहुत प्रभाव होता है। जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यह समझना कि हमें क्या नुकसान हो सकता है और क्या हमारी मदद करेगा, हमारा सबसे अच्छा बचाव क्या होगा। फ्री रेडिकल्स, हमारे शरीर का प्राकृतिक दुश्मन, हमारे शरीर को एक सामान्य दिन में 10,000 से अधिक हिट करता है। यदि हमारा शरीर मुक्त कणों के हानिकारक प्रभाव का मुकाबला करने में सक्षम नहीं है, तो यह हमें रोग दे सकता है और हमारी त्वचा सहित हमारे शरीर को समय से पहले बूढ़ा कर सकता है। तिब्बत और मंगोलिया की प्राचीन घाटियों में इस समस्या का समाधान है। आपको क्या लगता है उनका रहस्य क्या है? पेश है गोजी जूस, जो तिब्बत और मंगोलिया के सुदूर और प्रदूषित पहाड़ियों और घाटियों में उगाए जाने वाले गोजी बेरी से बना है। जो विशेषज्ञ इस आधुनिक समाज में रहने वाले लोगों को बचाना चाहते हैं, उन्होंने अध्ययन किया कि इन हिमालयी आहारों में क्या अद्भुत होना चाहिए और वे इतने लंबे और बीमारियों से मुक्त क्यों रहते हैं। उनके अध्ययन से साबित होता है कि उनके आहार में ह...

  क्या आप को तनाव बर्बाद कर रहा है। इस भाग दौड़ भरी दुनियां में आज हर इंसान तनाव में जी रहा है। क्या आप भी तनाव में हैं। क्या आप भी चिंता में रहते है। क्या आप भी चिड़चिड़े रहते है। क्या आपको निर्णय लेने में कठिनाई होती है? क्या आप आमतौर पर अशांत और कभी-कभी एकदम चिड़चिड़े महसूस करते हैं? जब आप रुकते हैं और इसके बारे में सोचते हैं तो क्या आप चिंता या चिंता की अंतर्निहित भावना से अवगत होते हैं जो आपके जीवन के हर पहलू में व्याप्त है? यदि आप इन सभी या इनमें से अधिकांश प्रश्नों के लिए अपना सिर हिला रहे हैं, तो संभावना है कि आप पुराने तनाव से पीड़ित हैं। अगर आप तनाव शब्द अक्सर सुनते हैं तो यह आप के लिए यह दूरगामी दीर्घकालिक क्षति है, इसकी बहुत कम सराहना की जाती है। इसे जारी रखने की अनुमति देना आपके जीवन में अदृश्य बाधाओं का निर्माण करता है और जीवन का आनंद लेने की आपकी क्षमता और भावनाओं को व्यक्त करने और अवसरों की सराहना करने की आपकी क्षमता को सीमित करता है। यदि अपवाद के बजाय तनाव की भावना आदर्श बन जाती है तो आप अपने स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं और अपने भविष्य की ख...

आज बहुत से लोगों मोटापे का शिकार हैं जो अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन कुछ लोग ही सफल हो पाते हैं और बहुत लोग असफल होते हैं। लेकिन जो लोग अपना वजन कम करने में सक्षम हैं, उनके लिए सबसे बड़ी लड़ाई अक्सर अपने आदर्श वजन को बनाए रखने की होती है। बहुत से लोग जितना वजन कम करते है, वे जल्द ही उसी वजन पर वापस आ जाते हैं। जो वे अपने आहार पर जाने से पहले थे या यहां तक ​​कि वास्तव में मोटे हो गए थे। यह निश्चित रूप से बहुत अवसादग्रस्त हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप वे अपना बहुत सारा आत्मसम्मान खो सकते हैं। जरूरत है अपने समस्या के स्थायी समाधान की। वजन कम करने के लिए आप को जंग फूड से बचना चाहिए। वजन कम करने में सबसे अधिक Challenge है। वजन कम करने में सबसे बड़ा चैलेंज में कुछ स्पष्ट मार्ग हैं। उसे आपको रोज रूटीन में वृद्धि करना शामिल करना होगा। जिसमें हमे व्यायाम रोज करना होगा। और जो खाना हम खाते हैं उसमें कम कैलोरी वाला खाने की ज़रूरत हैं। यह खाने का मुद्दा है जिसे नियंत्रित करना और कम करना सबसे कठिन हो सकता है क्योंकि हमारे प्रलोभन अक्सर हम पर हावी हो जाते हैं। अपने घर में जंग फूड ना...

फाइबर खाने के 10 फ़ायदा   फाइबर क्या है? फाइबर एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट है। जो हम अलग अलग फल, सब्जियां, एवं अनाज से मिलता है, फाइबर हमारे शरीर में बिना पचे ही आंत से हमारे शरीर से बाहर निकल जाता है। फाइबर किस चीज से बना होता है, फाइबर सेलुलोज एवं लिग्निन से बना होता है । जिससे हम पचाय नही सकते हैं। फाइबर का क्या काम है फाइबर हमारे शरीर में मल त्याग में मदद करता है, फाइबर खाने से हमारा पेट भरा रहता है जिससे ज्यादा खान नही खाते हैं, इससे हमे ये फायदा होता है कि हेल्दी रहते हैं। 1.weight loss : फाइबर (fiber) में कोलौरी नहीं होता है , जिससे फाइबर खाने से वजन कम(weight loss) करने में मदद करता है। 2.control your diabetes : शुगर को कम करने में मदद करता है, क्योंकि आपको  बार बार खाने की जरूरत नहीं होती है जिससे आपका ब्लड ग्लूकोज का लेवल संतुलित रहता है। इससे शुगर के पेसेन्ट को काफी फायदा मिलता है। तो अगर आप शुगर का पेसेन्ट है तो आप को फाइबर अच्छी मात्रा में खाना चाहिए। 3.healp in heart problems:– अगर आप हार्ट के बीमारी है तो आपको फाइबर बहुत फायदा करता है क्योंकि हार्ट के बीमारी में...