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फल और सब्जियां   हर इंसान के लिए आज अच्छे खाने को जरूरत है, स्वस्थ खाना हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है, आप पहले से ही जानते हैं   एक बेहतर आहार खाने की सबसे महत्वपूर्ण कुंजी अधिक फल और सब्जियां खान है। मैं फिर से शर्त लगाता हूं, आप भी उसे जानते थे। लेकिन हम लोग अनिश्चित हैं कि अपने आहार के हिस्से के रूप में सब्जियों का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे किया जाए, लेकिन यह आपके विचार से आसान हो सकता है कि आप अपने और अपने परिवार को स्वस्थ, पौष्टिक भोजन अच्छी कीमतों पर उपलब्ध कराएं। पहले से कहीं अधिक स्वास्थ्यवर्धक भोजन बनाने का एक तरीका यह है कि आप अपने स्थानीय किराना स्टोर के उत्पाद अनुभाग में टहलें। अधिकांश प्रमुख किराना स्टोर श्रृंखलाओं में विशाल उपज खंड होते हैं, जिसमें दुनिया के सभी कोनों से अद्भुत किस्म के फल और सब्जियां होती हैं। विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों की कोशिश करना पौष्टिक होने के साथ-साथ अपने भोजन को दिलचस्प और रोमांचक बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। स्वस्थ आहार का पालन करने की कोशिश करते समय ऊब जाना बहुत आसान है, और ऊब लोगों को अपनी स्वस्थ आदतों को छोड़ने ...

  फैट और कैलोरी आज भारत में मोटापा(obecity) एक महामारी कि तरह पुरुषो, महिलाओं और बच्चों मोटापे ( obecity) से ग्रसित हो रहे हैं। तो जानते हैं कि फैट एवं कैलोरी के बाड़े में जानते है। वजन कम करने और फीट होने के लिए आपको एक अच्छा आहार लेना चाहिए और वसा जलाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम के बारे में आपको पहली बात यह समझनी चाहिए कि सिर्फ इसलिए कि आप कैलोरी बर्न कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप फैट बर्न कर रहे हैं। जब आप व्यायाम करते हैं तो आपका मुख्य ध्यान शरीर की चर्बी कम करना होना चाहिए, और आप केवल कैलोरी जलाने से शरीर की चर्बी कम नहीं कर सकते। जब हम व्यायाम करते हैं, तो हमारे शरीर में कैलोरी बर्न होने लगती है, लेकिन जो कैलोरी बर्न होती है, वह हमारे सिस्टम में मौजूद कार्बोहाइड्रेट से मिलने वाली कैलोरी होती है। आपके संग्रहीत वसा से कैलोरी जलाने के लिए, आपके शरीर को ऑक्सीजन की उपस्थिति की आवश्यकता होती है। वसा जलाने के लिए हमारे शरीर को ऑक्सीजन की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है और हमारे लिए अपने शरीर के लिए आवश्यक मात्रा को मापने का एकमात्र तरीका व्यायाम ...

  आप दौड़ने के लिए सही जूते का चुनाव करें। फीट रहने के लिए हमें सबसे अच्छा व्यायाम है, दौड़ना लेकिन जब हम दौड़ते हैं,तो हमारे पैर में दर्द होना शुरू होता है। ऐसा इसलिए होता है, की हमारे पैर के जूते हमारे पैर में फीट नही होता है। तो कैसे सही जूता को चुने। अगर आप एक अनुभवी धावक हैं तो आप एक अच्छे दौड़ने वाले जूते के महत्व को जानते हैं। यह एक अच्छे से चलने के अनुभव, या संभावित चोट के बीच अंतर कर सकता है। समस्या की जानकारी नहीं दी जा रही है। अधिकांश लोगों को यह नहीं पता होता है कि आपके पैर के प्रकार के लिए एक उचित जूता है। दुकानों में जाने से पहले अपने पैरों के अनुसार के जूते लेना चाहिए और आपको इसमें फर्क पड़ता है कि आप तेज चलना, जॉगिंग या मैराथन करना चाहते हैं या नहीं। आप अपने पैर के प्रकार के अनुसार जूते का निर्धारण कैसे करते हैं? यह वास्तव में काफी सरल है। काले कागज का एक टुकड़ा लें और फिर अपने पैरों को भिगोकर कागज पर रखें। छाप को करीब से देखें। पैर आमतौर पर तीन प्रकार के होते हैं। 1. अगर आपकी छाप ज्यादातर पैरों को कवर करती है ज्यादा आर्च बिल्कुल भी नहीं) तो आपके पास फ्लैट पैर हैं। ...

  कोलन कैंसर आंत का कैंसर कोलन कैंसर बड़ी आंत या बड़ी आंत में होता है और यह एक बहुत ही सामान्य प्रकार का कैंसर है, जो होने वाले फेफड़ों के कैंसर के बाद दूसरा है। कुछ समूहों और जातियों के साथ-साथ पश्चिमी औद्योगिक देशों में रहने वाले लोगों में कोलन कैंसर का खतरा अधिक होता है। सकारात्मक पक्ष यह है कि पेट के कैंसर के इलाज और जीवित रहने की दर भी बहुत अधिक है। कोलन कैंसर को चार प्रकारों में विभाजित किया जाता है, ग्रंथियों से उत्पन होने वाले आंत कैंसर सबसे आम रूपांतर एडेनोकार्सीनोमा है, इससे से होने वाले कोलन कैंसर की 90 से 95  प्रतिशत है। 1.लेयोमायोसार्कोमास: हम आपको बताना चाहते हैं कि यह एक प्रकार के पेट कैंसर है जो कोलन के मासपेशियों में शुरू होता है। 2.न्यूरोएंडोक्राइन ट्यूमर: इस कोलोन कैंसर मे दो अलग अलग शामिल है, आक्रामक और अकर्मण्य है। 3.लिम्फोमा: यह आंत कैंसर के प्रकार में शामिल है, इसमें मलाशयमें शुरू करने के लिए निदान किया जाता है, कोलन में नही । कहा जाता है कि शरीर के अलग  हिस्सों में विकसित हुआ और कोलन में फैल गया है। 4.मेलानोमास: यह लगभग लिम्फोमा के समान होता है। क्...

  व्यायाम करें और फीट रहे। आज हम सब हेल्थ के प्रति जागरूक हो रहे हैं, और हमे होना भी चाहिए, क्योंकि की आज लोग जिस तरह का फूड्स खाते हैं, अगर वे अपने हेल्थ जागरूक नहीं होगें तो बहुत से बीमारी को अपने शरीर में बुलाते हैं, इस लिए आप अपने आप को फीट रखे। जब हमे वर्कआउट की बात आती है तो हम सोचते हैं कि जिम में जाए या मुझे जिम ज्वाइन करना चाहिए या व्यायाम उपकरण खरीदना चाहिए? आपकी ज़रूरतों और कसरत करने की विशिष्ट पद्धति के आधार पर, अलग-अलग व्यक्ति इन तरीकों में से प्रत्येक के साथ अलग-अलग परिणाम अनुभव करते हैं। हालांकि, व्यायाम उपकरण खरीदने में हजारों रूपये लगते हैं,  या जिम सदस्यता खरीदने के लिए अपने व्यायाम उपकरण बेचने के लिए अपनी जिम सदस्यता बेचने और बेचने से पहले, अपने विकल्पों पर ध्यान से विचार करें। आपके शेड्यूल, बजट, वर्कआउट शेड्यूल और समर्पण के आधार पर, सर्वोत्तम परिणामों का अनुभव करने के लिए आपके द्वारा लिया गया निर्णय व्यक्तिगत और ईमानदार होना चाहिए। चाहे आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, मांसपेशियों को हासिल करना चाहते हैं, या सिर्फ स्वस्थ बनना चाहते हैं, जिम सदस्यता वही हो सकत...

मन की शक्ति  हमारा एक जीवन शक्ति है, हमारा एक जीवन शक्ति है, एक ऊर्जा है, एक तेज है, जो आपके द्वारा क्रिया में अनुवादित है।  जब मैंने गाने के लिए अपना मुंह खोला, तो मेरी आवाज मेरे गले में फंस गई। गुजरने वाले ब्रोन्कियल संक्रमण का कफ और जलन अभी भी थी। कई दिनों से खांसने के कारण मेरी आवाज बहुत खराब और तनावपूर्ण थी। और गायन की प्रक्रिया ज्यादा मजेदार नहीं थी। मेरे शरीर से आने वाली आवाज मैं नहीं थी। मैंने एक दो बार अपना गला साफ किया, लेकिन यह अभी भी खुरदरा था। धक्का देने के बजाय, मैंने अपने गले पर दबाव कम किया और धीरे-धीरे गाता रहा, देखता रहा और मेरी आवाज के आने का इंतजार करता रहा। मैंने अपने केंद्र से आने वाली ध्वनि की कल्पना करते हुए गहरी सांस ली। धीरे-धीरे, ध्वनि तब तक सुचारू हो गई जब तक कि मैं उस कनेक्टेड ध्वनि के साथ गा रहा था जिसे मैं जानता हूं कि मैं हूं। वहां खड़े होकर, अपनी आवाज को खोजने के लिए प्रयोग करते हुए, मैंने अपनी गायन या बोलने वाली आवाज को खोजने और अपनी प्रतीकात्मक या रूपक आवाज खोजने के बीच समानता के बारे में सोचना शुरू कर दिया। शारीरिक आवाज सांस और वोकल कॉर्ड के...

वजाइन में खुजली क्यों होता है। वजाइन में खुजली एक आमबात है लेकिन कुछ हमारे गलती के वजह से भी होता है। जब वजाइना में खुजली होती है तो आप को काफी परिशान करता है आपको ऐसे तो महिलाएं और लड़कियों में होता है लेकिन ज्यादा तर मामलो मे उन महिलाओं में होता है जो मां बनने की उम्र में होती है। वजाइन में खुजली क्यों होता है। वजाइन में अच्छ बैक्टीरिया होते हैं, जो की वजाइना का ph या (एसिड) लेवल को मेंटेन रखता हैं लेकिन बैक्टीरिल वजाइनोसिस के दौरान ये संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे वजाइना में खराब बैक्टीरिया बहुत मात्रा में बढ़ जाता है। यही कारण है कि आपका बैक्टीरियल वजाइनोसिस के लक्षण आता है, और आपको खुजली होना शुरू होता है। इसका लक्षण क्या हैं? 1. इसका एक लक्षण हैं कि जब भी आप को जाते हैं, और पेशाब करते तो आपको जलन होने लगता है। 2. आपके वजाइना में से भूरे रंग का पानी आने लगता है। 3. आपके वजाइना से काफी खराब बदबू आने लगता है, जैसे कि मछली की तरह बदबू आता है। 4. अगर आपको बैक्टिरियल वजाइनोसिस होने पर वजाइना से सफेद पानी आने लगता है। 5. जब आपको बैक्टिरियल वजाइनोसिस होता है तो वजाइना में खुजली या नोचने...

 स्तन कैंसर हम आपको आज बताएंगे कि स्वस्थ स्तन के लिए क्या करना चाहिए हमे जिससे हम अपने स्तन कैंसर होने से बच सकते हैं।  आप हमेशा स्वास्थ्य चुनौतियों को रोकने और उनका इलाज करने के पहले कदम के रूप में स्व-देखभाल की बात करता हूं। जब स्तन स्वास्थ्य की बात आती है, स्व-देखभाल का महत्व एक संदेश है जिसे मैं अक्सर पर्याप्त रूप से साझा नहीं कर सकता। राष्ट्रीय स्तन कैंसर जागरूकता माह के दौरान अक्टूबर में हर जगह गुलाबी रिबन देखना बहुत अच्छा है! मगर  मेरी इच्छा होती, तो हर गुलाबी रिबन में महिलाओं के लिए एक अतिरिक्त महत्वपूर्ण संदेश देता। उस संदेश में लिखा होगा "आप अपने स्तन स्वास्थ्य में अच्छे से देखभाल और सुधार कर सकते हैं। और स्तन कैंसर के खतरे को अभी कुछ सरल जीवनशैली में बदलाव के साथ कम कर सकते हैं।" हम जहां रहते हैं या हमारे अनुवांशिक जोखिम कारकों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं- यह सच है। हालांकि, अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ शरीर हमें दिखा रहा है कि महिलाएं वास्तव में आहार, व्यायाम और वजन प्रबंधन के माध्यम से अपने स्तन स्वास्थ्य में बदलाव ला सकती हैं। ये सरल कदम आपके शर...

स्तन कैंसर होने का सबसे बड़ा कारण मां अपने बच्चे को दूध नही पिलाना है। स्तन कैंसर एक प्रकार के कैंसर है जब कोशिकाएं नियंत्रण से बाहर होने लगता हैं, तब स्तन कैंसर होता है, यह महिलाएं में 99% होता लेकिन कभी–कभी पुरुषों में भी होने का चांस होता है 1% मामलों में होता है। तो हम आपको आज स्तन कैंसर के बाड़े में बताएंगे। स्तन कैंसर स्तन की कोशिकाओं से विकसित एक घातक ट्यूमर है, और यह महिलाओं को प्रभावित करने वाले सबसे आम कैंसर में से एक है, कुछ मामले में यह स्तन कैंसर असामान्य वृद्धि होता है , लेकिन स्तन कैंसर बाहर नही फैलता है। स्तन कैंसर का सटीक कारण क्या है, लेकिन पिछले कुछ शोध मे स्पष्ट रूप से इंगित हुआ हैं कि कुछ हमारे गलती के कारण भी होता है। सबसे अधिक स्तन कैंसर होने वाले कारण। आज हम जिस दुनिया में रहते हैं, हमारा लाइफ स्टाइल काफी खराब है, अधिकतर महिलाएं जब मां बनती है तो वे अपने बच्चे को अपना दूध नही पिलाती है क्यों कि उनका स्तन ढीला हो जायेगा और उनका फिगर सही नहीं दिखेगा इस कारण से वे अपना दूध नही पिलाते हैं। कुछ शोधों मे पाया गया है की 50 वर्ष से अधिक आयु वर्ग वाले महिलाएं में होती...

  लम्बी उम्र जीने के लिए हमें फल, सब्जियां और व्यायाम योगा, meditation करना चाहिए। आज हम आपको लम्बी उम्र जीने के बाड़े में बताऊंगा। ओकिनावा मुख्य भूमि जापान के दक्षिण में स्थित एक द्वीप है और द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान सबसे बड़े अमेरिकी सैन्य उभयचर अभियान की साइट के रूप में जाना जाता है। आज, इसे "ओकिनावा डाइट" के स्रोत के रूप में जाना जाता है - एक सरल लेकिन प्रभावी वजन घटाने का कार्यक्रम। ओकिनावा डाइट पौधों पर आधारित बहुत सारे भोजन खाने के बारे में है जिसमें बड़ी मात्रा में टोफू और स्थानीय रूप से उगाई जाने वाली सब्जियां शामिल हैं। यह खाने की योजना ओमेगा -3 फैटी एसिड, समुद्री शैवाल, और अन्य जैविक उत्पादों से भरपूर मछली की विभिन्न किस्मों की खपत को भी निर्धारित करती है जो प्रोटीन में उच्च, कैल्शियम से भरपूर और वसा में कम होती हैं। वास्तव में, ओकिनावांस को ढूंढना असामान्य नहीं है जो कम से कम 100 वर्ष के हैं। इस द्वीप को पूरी दुनिया में सबसे अधिक शताब्दी के लोगों के रूप में मान्यता दी गई है। आज तक, हृदय रोग, स्तन कैंसर, यहां के लोग को नहीं हुआ है। संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिक...

 ध्यान क्यों करना चाहिए, ध्यान करने से क्या फायदा होता है। आज हम इस भाग दौड़ भरी दुनिया में कभी भी अपने आप को समय ही नहीं देते हम अपने आप को समझने की कभी भी कोशिश नही किए जिससे हम थोड़ी सी दिक्क्त आने पर परिशान हो जाते हैं। और समझ में नहीं आता है कि क्या करे और क्या न करें हमारे समझ से बाहर होता है। क्यों ऐसा होता है, आए हम आप को बताते हैं कि क्यों हम परिशान होते हैं। ध्यान ध्यान ध्यान ध्यान ध्यान ध्यान ध्यान (meditation)  ध्यान एक मानसिक प्रशिक्षण तकनीकों का एक समूह है। हम मानसिक स्वास्थ्य और क्षमताओं में सुधार के लिए और शारीरिक स्वास्थ्य को और बेहतर बनाने में भी मदद करता है, इसलिए हमें ध्यान करना चाहिए। इनमें से कुछ तकनीकें बहुत सरल हैं, इसलिए आप उन्हें किसी पुस्तक या लेख से सीख सकते हैं; दूसरों को एक योग्य ध्यान शिक्षक द्वारा मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। ध्यान क्या है? ध्यान हमे मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से  हमारे ह्रदय (मन)को शांति प्रदान करता है, जिसे हम अपने पुरे दिन का शुरुआत अच्छे से करते हैं। 1. हम अपने आप को आराम की स्थिति में बैठते हैं ।     ...

 अगर  आप अस्थमा से पीड़ित हैं, तो आप शायद सोचते हैं कि आप ठीक से या सुरक्षित रूप से व्यायाम नहीं कर सकते। इस विषय के बारे में कई लोग क्या सोचते हैं, इसके विपरीत, ऐसे तरीके हैं जिनसे आप  व्यायाम कर सकते हैं, भले ही आप अस्थमा से पीड़ित हों। अस्थमा एक पुरानी फेफड़ों की बीमारी है जो खांसी, घरघराहट, सांस की तकलीफ और सीने में जकड़न जैसी विशेषताओं से चिह्नित होती है। अस्थमा उन लोगों के साथ होता है जो आनुवंशिक रूप से या पर्यावरणीय रूप से इस स्थिति के प्रति संवेदनशील होते हैं। कुछ ट्रिगर जो हमले को शुरू कर सकते हैं या खराब कर सकते हैं उनमें एलर्जी, वायरल श्वसन संक्रमण, वायुमार्ग में परेशानी, व्यायाम, और धूल के कण या तिलचट्टे जैसी चीजों के संपर्क में शामिल हैं।   अस्थमा के रोकने के कुछ उपाय निचे दिए गए हैं।    1. अगर आपके पास कोइ पालतू जानवरों है, तो उसे        साफ रखे। उसे सप्ताह में दो से तीन धोए। 2. आप अपने घर मे किसी को भी धूम्रपान करने ना दे,      आप वैसे जगह ना जाए जहां धूम्रपान हो रहा है,       4. जब मोल्ड...

  आज लोगों में बाल की समस्या काफी है। हर 4 में से एक लोग बाल की समस्या से परिशान हैं, तो आज हम आपको बताएंगे की आप बाल की समस्या को कैसे ठीक करे। लंबे–लम्बे बाल, चमकदार और रेशमी बाल कई लोगों को रखना काफी पसन्द हैं, खासकर महिलाओं के।  एक महिला के बाल ले जाने और स्पष्ट रूप से दिखाने और यहां तक ​​​​कि अपने दोस्तों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं, उसके लिए आप बहुत से कंपनी का तेल लगाते हैं।  लेकिन अगर आप उन 60% महिलाओं में से हैं, जो बालों की समस्या से जूझ रही हैं, तो आप अपने सिर पर कम बाल होने का सदमा जानती हैं।  प्रमुख समस्या यह है कि महिलाओं में बालों के झड़ने को समाज में एक गलत माना जाता है बाल झरने इसमें से एक है, बालों के झड़ने या बालों के पतले होने की समस्या से पीड़ित महिलाओं में नमक की मात्रा बढ़ जाती है। इसमें  महिलाएं स्वयं अपनी समस्याओं पर खुलकर चर्चा करने में असहज महसूस  करती हैं, हालांकि, पुरुष खुलकर चर्चा कर सकते हैं और इस प्रकार दवाओं के उपयोग से बालों के झड़ने के उपचार सहित कई उपचार विकल्पों पर प्रयास करने में सक्षम हैं।  आप अकेली ऐसी महिला नही...

मोटापा आज महामारी की तरह फैल गई है,जो लोग मोटापे का शिकार है वो चाहते हैं कि उनका वजन कम कैसे होगा। अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो ज्यादातर समय वे अपनी हिम्मत की ओर इशारा करते हुए कहते हैं,की मैं भी फैट को कम करना चाहता हूं, वजन कम करना कई लोगों का लक्ष्य होता है। लेकिन कुछ समय के लिए होता है, और छोड़ देते हैं। क्यों लोग अपने लक्ष्य को हासिल नही कर पाते हैं, ऐसा इसलिए होता है कि उनको कोइ भी गाइड करने वाले नही होता। बहुत से  लोगों को इस बात की जानकारी नहीं होती है कि सभी व्यायामों में से योग वास्तव में उदर क्षेत्र में वजन घटाने के लिए काफी मदद कर सकता है। विशिष्ट आसन हैं, जो पेट में अतिरिक्त वजन को लक्षित करते हैं और एक अनुकूलित आहार के साथ, पेट के वजन घटाने की चाह रखने वालों को इन योग अभ्यासों का उपयोग करने में सफलता मिलेगी। चलिए योग मुद्रा के बारे में जानते हैं? पेट के वजन कम करने वाले योग मुद्राएं। 1. सूर्य नमस्कार: ये योगासन या कक्षा के लिए वार्म-अप-रूटीन के रूप में काम करने वाले पोज़ का एक संयोजन है। वे लोकप्रिय कैलिस्थेनिक्स व्यायाम के समान हैं जिन्हें बर्पीज़ के नाम से जाना ज...

 1 घी बटर   2 अंडा योल्क  3 रेड मीट  4 फ्राइड फूड्स  5 आइस क्रीम   6 मैदा से बनने प्रोडक्ट्स  7 सोडा  8 ब्लेंडेड कॉफी     हम जिस तरह का लाइफ स्टाइल जीते हैं. वो बहुत ही      ख़राब है, आज हम लोग कुछ भी खा रहे हैं, बिना सोचे     समझे। की इसका हमारे शरीर पर क्या असर होगा।      आप मार्केट में जाते हैं, तो जिधर नजर डाले उधर जंग     फूड होता है, और हम खाते भी हैं बड़े मजे के साथ हमे      ये  पता होता है कि ये खाने से हमारे स्वास्थ खराब हो,     सकता है। लेकिन हम टेंशन फ्री होती है, जंग फूड खाने     से हमारा कोलेस्ट्रॉल लेवल और ब्लड प्रेशर बढ़ता है,     जिससे हार्ट (heart ❤️) होने का खतरा रहता है।     आज हर 33 सेकेंड एक मौत हार्ट अटैक से होता है।     हार्ट अटैक से बचने का एक ही उपाय है, की आप अपने     खान पान पर ज्यादा ध्यान दे और जितना हो सके जंग     फूड से दुरी रखे।  1. घी बटर : – आज हम हर चीज में घ...

 आज के दौड़ में लोग काफी जंग फूड खा रहे हैं। और प्रदूषण भी बहुत है इससे हमारे शरीर में प्राब्लम होना शुरू होता है। तो हम आज जिस विषय में बात करेंगे वह है मुंहासे और उपचार। मुंहासे का उपचार कैसे करें? मुंहासे का उपचार । मुंहासे का इलाज कराते समयहमे याद रखने वाले पहली बात हैं कि इसका इलाज में काफी समय लगता हैं। हम आप को बताना चाहते हैं कि जब आप इलाज कराते हैं तो जो एक व्यक्ति में काम करेगा। वह दूसरे व्यक्ति के लिए काम नहीं कर सकता है। प्रत्येक व्यक्ति में अलग –अलग प्रभावशीलता ही सकता है, और भिन भी हो सकता है। जब आपको त्वचा समंधी प्राब्लम हो तो जो त्वचा के विशेषज्ञ है उनके सलाह के अनुसार काम करें। ज्यादा तर जो मुंहासे होते हैं वो युवा अवस्था में तो अगर हम घर में उपचार करने और घरेलू नुस्खे के कारण जटिलताओं का इलाज करने का कोई मतलब नहीं है। अक्सर हमने देखा है कि मुंहासे के मामले आमतौर पर समय के साथ ठीक हो जाते हैं। और इलाज केवल थोड़ा तेज़ी ला सकता है। मुंहासे को देखभाल कैसे करें? हम आपको बताना चाहते हैं कि मुंहासे को देखभाल के लिए हमे अपनी त्वाच को धीरे–धीरे साफ करना चाहिए, त्वाचा को बा...

 1 हार्ट बीट तेजी से धड़कना 2खर्राटे 3 उल्टी 4 सीने में जलन या बदहजमी 5 सांस लेने से दिक्कत 6 लगातार खांसी 7 जबरे दांत या सिर में दर्द 8 कंधों में दर्द 9 पसीना 10 हाथ में या पैरों में दर्द 1.  हार्ट बीट तेजी से धड़कना। हार्ट बीट तेजी से धड़कना–आप जब बहुत ज्यादा खुश होते हैं या नर्वस तो हमारे हार्ट बीट कम ज्यादा होता है। यह सामान्य सी बातहै। अगर अपका हार्ट बीट कुछ सेकेंड से ज्यादा देर तक के लिए अनियंत्रित हो रहा है, तो आप डॉक्टर से मिलें। 2.खर्राटे–  अगर आप नींद में खर्राटे लेते हैं तो यह सामान्य सी बात है। लेकीन खर्राटे के तेजी से आवाज के साथ दम घुटने जैसा महसूस होना स्लीपिंग एपनिया के लक्षण है। जिससे जब हम सोते वक्त कई बार हमारी सांस रुक जाता है इस से हमारे ह्रदय पर ज्यादा भार परता है।  3.उल्टी  –हमने अक्सर देखा है कि जब लोगो को बार बार उलटी या पेट में दर्द भी हमारे हार्ट अटैक से होने वाले लक्षणों में सामिल है तो इसमें हम आपको को एक बार डॉक्टर से मिलने को बोलेंगे। 4 सीने में जलन या बदहजमी –हमे कभी कभी सीने में लगातार जलन होती है या गैस या खान का सही से पाचन नह...

योग हमारे जीवन के लिए बहुत जरूरी है। योग हमारे मन और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। योग रोज सुबह करना चाहिए जिस से हमारे दिन का सुरुवात अच्छा होता है। और पूरा दिन में हम अपने काम में फोक्स रहता है। जो लोगो के लिए योग की सीखना इतना आसान है। यदि आपने किसी योग सत्र का अनुभव नहीं किया है या नहीं देखा है, तो यह कोई समस्या नह।। चिकित्सकों ने मन, शरीर और आत्मा के एकीकरण के बारे में बात की है। उन्होंने दावा किया कि यह योग अभ्यास और तकनीकों के अभ्यास के माध्यम से हासिल किया जाएगा। यदि आप योग के बारे में पहली बार सुन रहे हैं, तो आप निश्चित रूप से आश्चर्यचकित होंगे कि ये अभ्यास कैसे किए जाते हैं और यह कैसा दिखता है। चूंकि आप एक नौसिखिया हैं, आप भी निश्चित रूप से पूछेंगे कि आपके लिए किस तरह की स्थिति सबसे अच्छी होगी। योगियों का मानना ​​​​है कि मन और शरीर एक एकीकृत संरचना में बंधे हैं। यह विश्वास कभी विफल नहीं हुआ और समय के साथ बदल गया। योग ने बड़े पैमाने पर सद्भाव के माध्यम से स्वयं को ठीक करने की एक अद्भुत प्रक्रिया का प्रदर्शन किया है। यह सफलतापूर्वक किया जा सकता है यदि आप ...

   हर व्यक्ति चाहता की वे अच्छी और पोषण से भरपुर और, स्वस्थ  खाना चाहता है, लेकिन हमे जानना मुश्किल हो जाता है कि हम जो  आहार ले रहें वो  पर्याप्त मात्रा स्वस्थ है या नहीं। पोषण से भरपूर आहार  बनाने में कई चीज शामिल होते हैं, और स्वस्थ खाने की योजना शुरू करने से पहले अपने आहार की वर्तमान स्थिति का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है। आप जो वर्तमान खाने  की स्वस्थता के बारे में जानने की कोशिश करते हैं (या इसके अभाव) का मूल्यांकन करते समय आपको अपने आप से कई प्रश्न पूछने चाहिए! 1. क्या जो मैं खा रहा हूं वो सही है?  एक स्वस्थ आहार के सबसे महत्वपूर्ण लक्षणों में से एक है, क्योंकि किसी भी एक भोजन में मानव शरीर के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व नहीं होते हैं। अनाज और ब्रेड, फल और सब्जियां, दूध और डेयरी उत्पाद, मीट, बीन्स और नट्स सहित सभी प्रमुख खाद्य समूहों के खाद्य पदार्थ खाना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि आप स्वयं को कुछ खाद्य समूहों से परहेज करते हुए पाते हैं, जैसे कि सब्जियां, तो यह स्वस्थ आहार की तलाश करने का समय हो सकता है। क्या मैं अनाज, ब्रेड और अन्य अनाज...