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| क्या आप को तनाव बर्बाद कर रहा है। |
इस भाग दौड़ भरी दुनियां में आज हर इंसान तनाव में जी रहा है। क्या आप भी तनाव में हैं। क्या आप भी चिंता में रहते है। क्या आप भी चिड़चिड़े रहते है।
क्या आपको निर्णय लेने में कठिनाई होती है? क्या आप आमतौर पर अशांत और कभी-कभी एकदम चिड़चिड़े महसूस करते हैं? जब आप रुकते हैं और इसके बारे में सोचते हैं तो क्या आप चिंता या चिंता की अंतर्निहित भावना से अवगत होते हैं जो आपके जीवन के हर पहलू में व्याप्त है? यदि आप इन सभी या इनमें से अधिकांश प्रश्नों के लिए अपना सिर हिला रहे हैं, तो संभावना है कि आप पुराने तनाव से पीड़ित हैं।
अगर आप तनाव शब्द अक्सर सुनते हैं तो यह आप के लिए यह दूरगामी दीर्घकालिक क्षति है, इसकी बहुत कम सराहना की जाती है। इसे जारी रखने की अनुमति देना आपके जीवन में अदृश्य बाधाओं का निर्माण करता है और जीवन का आनंद लेने की आपकी क्षमता और भावनाओं को व्यक्त करने और अवसरों की सराहना करने की आपकी क्षमता को सीमित करता है। यदि अपवाद के बजाय तनाव की भावना आदर्श बन जाती है तो आप अपने स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं और अपने भविष्य की खुशी को सीमित कर देते हैं।
इसके बारे में सोचें - कल्पना करें कि आपका जीवन कितना अलग होगा यदि आप केवल निर्णयों के साथ आगे बढ़ते हैं और एक बार वे निर्णय लेने के बाद वे आपको परेशान करने के लिए वापस नहीं आते हैं। कल्पना कीजिए कि आप उन गतिविधियों का आनंद लेने के लिए कितनी अधिक ऊर्जा प्राप्त करेंगे जिन्हें आप अभी बंद कर देते हैं, क्योंकि आप 'इसके लिए अच्छा महसूस नहीं करते हैं,' या आपको 'बस कुछ अतिरिक्त काम करना है।'
यदि आपको लगता है कि उपरोक्त सभी प्रासंगिक हैं, तो चिंता न करें - आप अकेले नहीं हैं। प्रतिस्पर्धी वातावरण और अधिकांश कार्यस्थलों में तनाव और चिंता आम है। दुर्भाग्य से आजकल हम यह मानने के लिए खरीदे गए हैं कि आपको हर चीज में सफल होने के लिए देखा जाना चाहिए और आपको अपने जीवन में अल्पकालिक आनंद जोड़ने के लिए सभी नवीनतम उत्पाद और उपकरण खरीदने में सक्षम होना चाहिए।
इस तरह के रोजमर्रा के दबाव का सामना करने के लिए यह संयोग से नहीं है कि हमारे हाई-स्पीड, उपभोक्ता उन्मुख समाज में आईबीएस, पुरानी पीठ दर्द, अवसाद, सोरायसिस और माइग्रेन जैसी स्थितियां बढ़ रही हैं। समझ में आता है कि जब हम इन स्थितियों के लिए प्रार्थना करते हैं तो हम अपने डॉक्टर की सलाह लेते हैं, जो हमेशा एक दवा व्यवस्था लिखेंगे। यह आपको ड्रग्स पर निर्भरता और असफलता की भावनाओं के एक सिंड्रोम में फँसाता है क्योंकि आप जीवन का सामना करने में असमर्थ हैं जैसा कि हर किसी को लगता है।
स्ट्रेस ट्रैप से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
इसका सरल उत्तर है सचेत रूप से जीने और सही तरीके से आत्म-जागरूक होने की कला सीखना। अपने दिमाग में लगातार उन विचारों पर जाने के बजाय जो आपकी गलतियों को इंगित करते हैं और हर कोई क्या सोच रहा है, अपने आप से कुछ उपयोगी प्रश्न पूछें।
आप यह प्रश्न पूछकर शुरू कर सकते हैं: 'मैं अपने तनाव की भावनाओं में कैसे योगदान दे रहा हूँ?' यह आपको यह जांचने के लिए प्रेरित कर सकता है कि आप वास्तव में अपने सिर में क्या कह रहे हैं और यह देख रहे हैं कि यह मूल्य का है या सहायक है।
फिर शायद जांच लें कि कहीं आप अपने शरीर को तान तो नहीं रहे हैं। आपको अचानक पता चल सकता है कि हर बार जब आप किसी खास व्यक्ति से बात करते हैं तो आप अनजाने में अपनी गर्दन और कंधों को तनाव में डाल रहे होते हैं।
अब जांचें कि क्या आप आदतन चीजों के गलत होने की कल्पना कर रहे हैं, या तर्कों का पूर्वाभ्यास कर रहे हैं या अपना बचाव कैसे करें।
इस तरह से अपनी सोच को बदलना सूक्ष्म लग सकता है लेकिन इसका दूरगामी प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले यह आपको वापस नियंत्रण में रखता है और आपको आपदा की अपनी खुद की काल्पनिक भूमि में दौड़ने के बजाय यहां और अभी पर ध्यान केंद्रित करता है।
वसूली और जीवन में वृद्धि की राह के अन्य महत्वपूर्ण कदम हैं:
अपनी वर्तमान भावनाओं को स्वीकार करें - जागरूक होना वसूली का पहला कदम है।
सहायता प्राप्त करें - समर्थन मांगना कमजोरी का संकेत नहीं है बल्कि विकास का एक कदम है। अपनी चिंताओं और कुंठाओं के बारे में किसी चिकित्सक, दोस्तों या परिवार के साथ बात करने से भावनात्मक तनाव दूर होता है और राहत की अनुभूति होती है - आप अकेले नहीं हैं।
आराम करना सीखें - हम अक्सर महसूस करते हैं कि शाम को टीवी के सामने निष्क्रिय लेटने से आराम मिलता है। यह नहीं है। आपके दिमाग और शरीर को नियमित विश्राम तकनीकों जैसे गहरी सांस लेने, मानसिक स्थान के शांत क्षण, नियमित व्यायाम के लाभों की आवश्यकता होती है। परिणामी ऊर्जा और स्पष्ट दिमागी सोच आप अनुभव करेंगे, आपको उनकी योग्यता के बारे में समझाएंगे।
इनमें से कोई भी या सभी अभ्यास करने से आपको नियंत्रण हासिल करने में मदद मिलेगी और आप उस जीवन को बनाना शुरू कर देंगे जो आप चाहते थे। अब आप किस बात इंतजार कर रहे हैं और क्यों?
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