लीवर को स्वस्थ और मजबूत रखने वाले सात खाद्य पदार्थ।

लीवर को मजबूत करने वाले सात खाद्य पदार्थ है।

हम लोगों को मालूम नही होता है कि हम अपने लीवर को मजबूत रखने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं। लेकिन, यदि आप एक ऐसा आहार खोज रहे हैं और आप उसका उपयोग कर रहे हैं तो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप अपने लीवर को स्वस्थ रखने में मदद कर रहे हैं।

आप अपने लीवर को स्वस्थ रखने के लिए एक हेल्दी खाने की एक सूची बनाएं जिसके परिणामस्वरूप एक मजबूत उपयोगी लीवर होगा।

लीवर को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए सात उपाय।

1.तेल - अपने भोजन बनाने के लिए ज्यादातर जैतून के तेल का उपयोग करें। इस तेल को मुक्त कण पैदा किए बिना एक सापेक्ष मध्यम स्तर तक गर्म किया जा सकता है। आप रोजाना अलसी के तेल या मछली के तेल का प्रयोग करें। आप मार्जरीन या किसी अन्य कृत्रिम मक्खन से बचें क्योंकि उनके प्रसंस्करण से ऐसे रसायन बनते हैं।जिन्हें यकृत भोजन के रूप में नहीं पहचान सकता है। घी का प्रयोग करें, जिसमें प्रशीतन की आवश्यकता नहीं होती है, या कच्चा मक्खन,सूरजमुखी, कुसुम, और अन्य बीज के तेल को फ्रिज में रखा जाना चाहिए ताकि उन्हें बासी होने से बचाया जा सके।जब हम ज्यादा फैट खाते हैं, तो फैट लीवर में जाके जमा हो जाता है। और लीवर वसा को तोड़ने और ऊर्जा के लिए इसका उपयोग करने के लिए जिम्मेदार है। जिगर में संचित वसा बासी बन सकता है जो मुक्त कणों का उत्पादन करता है जो यकृत कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।

2.भोजन - एक अच्छा जैविक भोजन खरीदने और खाने का प्रयास करें। जिन खाद्य पदार्थों पर कीटनाशकों का छिड़काव नहीं किया गया हो, अगर आप कीटनाशकों वाले खाद्य पदार्थ लेते हैं तो उन्हें साफ करना मुश्किल है और ये रसायन आपके शरीर में फ्री रेडिकल्स के रूप में मिल जाएंगे। जिस से हमारे लीवर को काफी हानी पहुंचता है।

3.प्रोटीन - आप जो प्रोटीन खाते हैं उसकी मात्रा कम करें। हममें से अधिकांश को केवल 2-3 ग्रां. प्रोटीन की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आप gym जाते हैं या शारीरिक श्रम करते हैं तो आपको और अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। अधिक के साथ समस्या यह है कि इनमें से कुछ प्रोटीन हमारे पेट में पूरी तरह से पच नहीं पाते हैं और कोलन में चले जाते हैं। वहां यह अपचित प्रोटीन विषाक्त पदार्थ पैदा करने वाले खराब बैक्टीरिया द्वारा विघटित हो जाता है। इन विषाक्त पदार्थों को रक्त में अवशोषित किया जा सकता है और यकृत को उन्हें विषहरण करने में अतिरिक्त काम कर सकता है।

4.सल्फर फूड्स - चूंकि हमारे लीवर एंजाइम पैदा करता है, जो शरीर की हर रासायनिक प्रतिक्रिया में उपयोग किया जाता है, आप ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली गोभी, बीज और नट्स जैसे खाद्य पदार्थ खाकर इस गतिविधि का समर्थन कर सकते हैं।

5.विटामिन - खनिज - पोषक तत्व - शरीर के सभी अंगों की तरह लीवर को भी विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। इन्हें फलों और सब्जियों या फलों और सब्जियों के रस से भी प्राप्त करें। आयनिक खनिज, आसानी से अवशोषित हो जाते हैं, वाटरओज़ और अन्य ब्रांडों की बोतलों में खरीदे जा सकते हैं। इन आयनिक खनिजों को बिना किसी असामान्य स्वाद के आपके रस में आसानी से जोड़ा जा सकता है।

6.चीनी - आप चीनी के उपयोग को सीमित करें, कम करें या समाप्त करें क्योंकि यह आपके पूरे शरीर में एंजाइम गतिविधि में हस्तक्षेप करता है। फल, साबुत अनाज, जौ माल्ट, चावल की चाशनी, खजूर, सूखे मेवे और शहद का प्रयोग करें।

7.लेसिथिन - Phosphatidyl choline, PC जो वह प्रदान करता है, के लिए प्रतिदिन लेसिथिन का उपयोग करें। पीसी एक स्वस्थ लीवर बनाने वाले लीवर सेल मेम्ब्रेन के निर्माण में मदद करता है। ग्रेन्यूल्स में लेसिथिन का उपयोग सलाद और स्मूदी सहित अन्य तरल खाद्य पदार्थों में मिलाकर करें।वहां आपके पास यह है, खाने के लिए खाद्य पदार्थों की एक छोटी सूची जो आपके जिगर को आपको लंबा जीवन देने में मदद करती है। सबसे अधिक संभावना है कि आप पहले से ही इनमें से कुछ खाद्य पदार्थ खा रहे हैं और यदि ऐसा है, तो केवल एक और अच्छी स्वस्थ खाने की आदत को जोड़ना आसान होगा।