जब आप दौड़ते हैं तो आपके पैरों में इतना दर्द क्यों होता है?jab aap daudate hain to aapake pairon mein itana dard kyon hota hai?

 अगर आप एक अच्छे धावक है तो आपको पता होगा की दौरने पर दर्द या सूजन क्यों होता है  तो आप एक अच्छे दौड़ने वाले जूते के महत्व को भी  जानते हैं। यह एक अच्छे  चलने के अनुभव, या संभावित चोट के बीच अंतर कर सकता है  अधिकांश लोगों को यह नहीं पता होता है कि आपके पैर के अनुसार  कौन से  एक उचित जूता है। दुकानों में जाने से पहले अपने पैरों के अनुसार  को जानने से फर्क पड़ता है कि आप तेज चलना, जॉगिंग या मैराथन करना चाहते हैं या नहीं।  .   

आप कैसे एक अच्छे जूते  चुने 

यदि आप अपने पैर के अनुसार जूता लेना चाहते  हैं तो  यह वास्तव में काफी सरल है।आप  काले कागज का एक टुकड़ा लें और फिर अपने पैरों को पानी में  भिगोकर कागज पर रखें। फिर छाप को करीब से देखें। और तब एक अच्छे जूते आप ले अपने पैर के अनुसार 

धावक के लिए सही जूते 

तीन प्रकार के पैर होते है 

1) यदि आपका पैर का  छाप ज्यादातर पैरों को कवर करती है (ज्यादा आर्च बिल्कुल भी नहीं) तो आपके पास फ्लैट पैर हैं। 

2) यदि आप अपने बाहरी पैर की चौड़ी मेहराब और संकरी रेखा दिखाते हैं तो आपके पास उच्च मेहराब है।

3) यदि आपकी छाप में मध्यम आर्च है तो बधाई हो। आप आदर्श पैर वाले हैं।

आपके पास चाहे किसी भी प्रकार के पैर हों, दौड़ने वाले जूते हैं जो आपके लिए सही हैं। भारत  में अधिकतर  धावकों जो सही जूते नहीं चुनते है |  सही जूते  नहीं चुनने के कारन  से चोटें आता  हैं। तो आप देख सकते हैं कि आपको अपनी सुरक्षा के लिए अपना होमवर्क करना है।
टीवी से आने वाले सभी दबावों के साथ या अब पहनने के लिए लोकप्रिय क्या है, आपको वास्तव में स्वास्थ्य पहलू को पहले रखना होगा। सबसे अधिक संभावना है कि आप एक ऐसा जूता ढूंढ पाएंगे जो आपके पैर के प्रकार के लिए सही हो और फिर भी शैली में हो।

सही जूता खरीदने के लिए कुछ निर्देश दिए गए है | 

1) फ्लैट-पैर वाले व्यक्ति के लिए, आप एक ऐसा जूता ख़रीदे  जो कठोर और स्थिर हो। यह आपकी एड़ियों को अंदर या बाहर झुकने से रोकेगा और यह आपकी रक्षा करेगा।

2) यदि आपके पास ऊंचे मेहराब हैं, तो आप एक बहुत ही गद्दीदार जूते की तलाश करना चाहेंगे। उच्च धनुषाकार पैर झटके को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं करते हैं, इसलिए आप चाहते हैं कि कुशन आपके लिए सदमे को अवशोषित करने में मदद करे।

3) मध्यम आर्च या आदर्श पैर के लिए, आप अपने पैरों के लिए स्थिरता और कुशनिंग दोनों का संयोजन चाहते हैं।

जब आप एक जूते पर कोशिश करते हैं तो यह तंग होना चाहिए लेकिन तंग नहीं होना चाहिए और आपके सबसे लंबे पैर के अंगूठे और आपके चलने वाले जूते के सामने लगभग 1/2-इंच होना चाहिए। युक्ति: दोपहर में अपने जूते की खरीदारी करें जब आपके पैर थोड़े अधिक फैले हों। जब आप स्टोर में हों तो अगर यह आरामदायक नहीं है, तो कल्पना करें कि जब आप दौड़ पर बाहर होंगे तो यह कैसा होगा। इसलिए जब आप वहां हों तो उनका अच्छी तरह से परीक्षण करें।
संक्षेप में, वे जूते जो आपने खरीदे थे जो इस तरह के सौदे थे, भविष्य में चिंता का कारण हो सकते हैं, इसलिए बुद्धिमानी से चुनें और आपका चलने का अनुभव सहज और अद्भुत हो। आपके पैर सबसे आभारी होंगे।