वजन कम करने के लिए आहार तुलना कम करे,vajan kam karane ke lie aahaar tulana kam kare,

हमें  कम कार्ब्स और उच्च प्रोटीन वाले  भोजन करना चाहिए  वजन कम करने के लिए , या तो आप एक न्यूट्रिशन  गुरु से मिले  , और उनसे एक कम कार्ब्स और उच्च प्रोटीन युक्त  आहार का रूटीन बनवाले और उस रूटीन को आप डेली पालन करे। कम वसा वाले , बहुत सारे कार्ब्स और ताजे फल और सब्जियां, - और उन्हें संतुष्ट उपयोगकर्ताओं से भी बैक अप मिला है। एक तिहाई शपथ लेता है कि आपको चीनी की मात्रा गिनने की आवश्यकता है; दूसरा आपको बताता है कि सफेद आटा दुश्मन है - यदि आप वास्तविक वजन कम करना चाहते हैं और इसे दूर रखना चाहते हैं, तो आप किसकी सुनते हैं?

प्रत्येक लोकप्रिय प्रकार की आहार योजना के पेशेवरों और विपक्षों के त्वरित अवलोकन के लिए नीचे दिए गए संक्षिप्त सारांशों पर एक नज़र डालें।

 हमें लो कार्ब-हाई प्रोटीन डाइट लेना चाहिए | 

वजन कम करने के लिए आहार तुलना 

एटकिंस, साउथ बीच और ज़ोन डाइट जैसे आहार सभी प्रतिबंधित कार्बोहाइड्रेट की सलाह देते हैं और पशु स्रोतों से प्राप्त प्रोटीन सहित उदार मात्रा में प्रोटीन की अनुमति देते हैं। आम तौर पर, वे कार्बोहाइड्रेट की कुल मात्रा को सीमित करते हैं, या आपको "अच्छे" और "खराब" कार्बोहाइड्रेट के बीच अंतर करना सिखाते हैं। खराब कार्बोहाइड्रेट, जो निषिद्ध हैं, में सफेद आटा, सफेद ब्रेड और सफेद चीनी शामिल हैं।

गुड : आहार सभी वजन कम करने के हिस्से के रूप में स्वस्थ भोजन सीखने को प्रोत्साहित करते हैं। पत्तेदार हरी सब्जियों और अनाज जैसे कार्बोस के उच्च फाइबर स्रोतों से अपनी दैनिक कैलोरी प्राप्त करना आमतौर पर स्थापित चिकित्सा समुदाय द्वारा पोषण के लिए सबसे अच्छा आहार माना जाता है। आहार की लोकप्रियता कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों को ढूंढना आसान बनाती है।

गलत : पारंपरिक चिकित्सा ज्ञान के सामने मक्खियों को पसंद करने वाले सभी प्रोटीन और वसा खाने का भत्ता। संतृप्त वसा में उच्च आहार से हृदय रोग, मधुमेह, गाउट और अन्य पुरानी स्वास्थ्य स्थितियां हो सकती हैं। आहार की सावधानी और सलाह के बाद भाग को उचित रखने के लिए उस चिंता को कम करना चाहिए, हालांकि।

वजन घटाने "कार्यक्रम"
 न्यूट्रीसिस्टम, वजन पर नजर रखने वाले, स्लिमफास्ट और कई अन्य वजन घटाने के कार्यक्रम पहले से पैक किए गए 'आहार' खाद्य पदार्थों पर बहुत अधिक निर्भर करते हैं। वे पेशेवर कोचिंग, सामाजिक संरचना और सुदृढीकरण को शामिल करते हैं।

गुड : पेशेवर कोचिंग और पोषण संबंधी लाभ एक बड़ा प्लस हैं, जैसा कि आहार के सुदृढीकरण और समर्थन पहलू हैं। भोजन और पूरक आहार सही अनुपात में पहले से पैक किए जाते हैं, और यदि आप आहार और व्यायाम के अनुसार निर्देशित होते हैं तो आप अपना वजन कम कर लेंगे।
गलत : साप्ताहिक शुल्क और भोजन की लागत महंगी हो सकती है। इसके अलावा, यदि आप पूरी तरह से पैक किए गए खाद्य पदार्थों पर निर्भर हैं, तो आप अपने खाने की आदतों की पुन: शिक्षा से चूक जाते हैं, जो किसी भी वजन घटाने को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
द रियल मेयो क्लिनिक डाइट
यह वह आहार नहीं है जो पिछले तीस या अधिक वर्षों से परिचालित किया गया है और कथित तौर पर मेयो क्लिनिक में उत्पन्न हुआ है! ट्रू मेयो क्लिनिक का पोषण और आहार केंद्र वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट को सीमित करने, कैलोरी की गणना करने और सब्जियों, अनाज और फलों से अधिकांश दैनिक पोषण प्राप्त करने के आधार पर एक स्वस्थ भोजन वजन घटाने की योजना की सिफारिश करता है।

गुड : कोई 'आहार' नहीं है। इसके बजाय, आपको अपने खाने पर नियंत्रण रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। भाग नियंत्रण और पोषक तत्वों का समझदार संतुलन वजन घटाने की योजना की आधारशिला है जो धीरे-धीरे वजन कम करता है, और आपको इसे स्थायी रूप से दूर रखने में मदद करता है।

गलत : आहार पर बने रहना मुश्किल हो सकता है। यदि आप बाहर खाना खा रहे हैं या भाग रहे हैं तो कैलोरी और अंशों को गिनना मुश्किल हो सकता है।
ऐसे कई आहार हैं जो बिना व्यायाम या अपने खाने की आदतों को बदले बिना जल्दी और दर्द रहित वजन कम करने का वादा करते हैं। आहार की तीन प्रमुख विविधताओं के परिणामस्वरूप प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड का नुकसान होगा, जो कि ज्यादातर डॉक्टरों का मानना ​​​​है कि लंबे समय तक चलने वाले परिणामों के लिए वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है।